Артқы жаттығулар: 18 қадам

2024 Автор: John Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-30 10:23

Сіз жаттығу кезінде арқаңызды ауыртуды тоқтата алмайтын кезді сезінесіз бе? Сіз үнемі өзіңізді тым алысқа итеріп, соның салдарынан азап шегесіз бе? Олай болса, «Арқаңызды алдық» тренажері сіз үшін!

Орта мектеп пен колледж спортшылары ретінде күш жаттығулары біздің өміріміздің үйреншікті бөлігіне айналды. Біздің спорттық ізденістер бізді мүмкіндігінше жаттығуға үйретті және біз NCAA жеңіл атлетикасын алдық. Енді біздің колледждің баскетболдағы мансабы аяқталды, және таңқаларлық, біз III дивизиядан НБА -да ойнауға келесі қадам жасамайтын боламыз, біз әлі де ауыр атлетикадан сау боламыз. Осы жылдар бойы біз төменгі арқадағы жарақаттар ауыр салмақ үшін жаңалық емес екенін білеміз және бізде де олардың үлесі бар. Бұл жарақаттар көбінесе ымыраға келуші және көтерілген кезде дұрыс емес бұлшықеттермен айналысатын адамдарда жиі кездеседі. Сондықтан біз сіздің артқы жағыңыздағы бұлшықет сигналдарын анықтау арқылы сіздің формаңыз бұзылған кезде сізге ескертетін «Арқаңызды алды» жаттығуларын ойлап таптық.

Бұл құрылғы электромиография (ЭМГ) датчиктері бар, тіреуіштің төменгі артқы бұлшықеттерінің үстінде ыңғайлы орналасқан, олар аймақтағы бұлшықеттердің белсенділігін анықтап, бақылайды және ауырлық көтеру кезінде төменгі арқа бұлшықеттері шамадан тыс жүктелген кезде пайдаланушыны ескертеді.

Бұл нұсқаулық Мессиа колледжінің биомедициналық инженерия жоғары курстарын бітіре салысымен «Арқаңызды қайттым» жаттығуларын қалай құрғанымызды көрсетеді.

1 -қадам: материалдар мен құралдар

«Арқаңызды артқа тастаңыз» жаттығуын жасау үшін сізге қажет:

• 2 BITalino EMG датчигі (әрқайсысы $ 27)
• 2 3 электрод BITalino сымдары - бір немесе қос электродтар да қолданылуы мүмкін (әрқайсысы 24,25 доллар)
• 1 Arduino Uno ($ 23.00)
• 1 жартылай өлшемді нан тақтасы ($ 5,00)
• 1 нанға арналған секіргіш сымдар ($ 3,95)
• Электрониканы қуаттандыру үшін 1 батарея жиынтығы ($ 3,95)
• 1 Arduino piezoBuzzer ($ 0,95)
• 1 тірек тірек ($ 10.95)
• Деректерді тіркеуге арналған 1 Arduino үйлесімді SD картасы модулі ($ 2.13)
• ине мен жіп немесе екі жақты таспа (ұсынылады)
• Arduino бағдарламалық жасақтамасы ($ 0)
• Мотивация ($ 0)

Болжалды жалпы құны ($ 152,43)

2 -қадам: Дайындық

• Диаграммаларды оқу бойынша бастапқы білім пайдалы болады.

  • Нұсқаулықтар әуесқойларға бағыттау үшін жеткілікті түсінікті болуы керек
  • Құралдар мен материалдар тізімін қараңыз
• Бұл жақшаның мақсаты - эритекторлық бұлшықеттер тобының жарақаттануын болдырмау. Бұл бұлшықеттер, әсіресе төменгі арқа, жаттығулар кезінде жеңіл жарақат алады. Бұл бұлшықеттер туралы негізгі білім бұлшықеттерді орналастыруға көмектеседі және олардың қажеттіліктеріне сәйкес дизайнды өзгертуге көмектеседі. Бұл бұлшықеттер арқа түзетуге жауап береді және төменгі арқадағы ауырсынумен байланысты болуы мүмкін. Қосымша ақпарат алу үшін https://www.physio-pedia.com/Erector_Spinae қараңыз.
• Бұлшықеттердің жиырылуына әкелетін электрлік сигналдарды анықтау үшін электромиографияны немесе ЭМГ қолдануға болады. Бұл төменгі бұлшықеттердің жиырылуын анықтау үшін қолданылады. EMG туралы қосымша ақпарат алу үшін Electromyography (Mayo Clinic) бөлімін қараңыз.
• Arduino бағдарламасын жүктеп алыңыз

• Құрылғы коды үшін GitHub -қа кіріңіз.

  GitHub - бұл бағдарламалық қамтамасыз етуді әзірлеу платформасы, ол жобаларды әзірлеуге бірнеше мүмкіндіктерді қосады. GitHub туралы толығырақ мына жерден біліңіз

3 -қадам: Қауіпсіздік

• Электр тізбегін қосу кезінде Arduino тақтасының қуатын өшіріңіз.
• Тамақ пен сұйықтықты алыс ұстаңыз.
• Бұл медициналық құрылғы емес және оны медициналық диагноз қою құралы ретінде қолдануға болмайды.

• Арқаңызды қорғау үшін Got Your Back Brace -ке сенбеңіз. Егер сізде арқа проблемалары болса, мен сіздің арқаңызды қорғау үшін жаттығуларды өзгерту үшін лицензияланған жаттықтырушымен кеңесуді ұсынамын.

  Бұл белдік жарақаттың алдын алуға үміттеніп, беліңіздің бүгілуі кезінде сізді ескертсе де, қолданушы жауапкершілікпен және өзінің физикалық шектеулерінде жұмыс істеуі керек

4 -қадам: кеңестер мен кеңестер

• EMG BITalino -ның Arduino -мен дөңгелек жағымен жалғанғанына көз жеткізіңіз.

• Arduino -да SD және SPI кітапханаларының жүктелгеніне көз жеткізіңіз.

  «Эскиз»> «Кітапханаларды қосу» бөліміне өтіп, ашылмалы тізімді қараңыз

• Бекіткішті төменгі артқы жағына мықтап ұстаңыз.
• Тізбекті схемада көрсетілгендей етіп сыммен жалғаңыз, осылайша кодтағы пин нөмірлерін өзгерту қажет емес.
• Егер сізде кодпен проблемалар туындаса, бөлімдерге түсініктеме беріңіз және оларды бөлек тексеріңіз.
• Кез келген артқы жақша жасайды. Егер сізде артқы тірек болмаса, сіз орнатылған футболканы қолдануға болады.
• Бұлшықеттердің жиырылуына байланысты болмауы мүмкін ерекше жоғары сигналды жою үшін шекті орнату арқылы код ішіндегі сүзуді қосу.
• Мүмкіндігінше түс кодының сымдары, бұл тізбектегі қосылуларды қадағалауды жеңілдетеді.

5 -қадам: Құрылысты бастаңыз

«Арқаңызды алды» кронштейнін құруды бастайтын уақыт келді!

6 -қадам: схема

Бұл EAGLE диаграммасы келесі байланыстарды көрсетеді:

• MicroSD адаптері көрсетілгендей 5V және GND 4 цифрлық түйреуішке қосылады.
• Дыбыстық сигнал сонымен қатар 1 цифрлық түйреуішке қосылған және GND -ге қосылған. Резисторды қолдану міндетті емес.
• 2 EMG датчиктері 5V, GND және Arduino -да бөлек аналогтық түйреуіштерге қосылған.
• Потенциометр басқа аналогтық істікке қосылады.

7 -қадам: Схеманы құрыңыз

Электр тізбегін құру үшін жоғарыдағы Фритзинг диаграммасын және алдыңғы беттегі диаграмманы қолданыңыз. Егер сіз кодты сәйкесінше өзгертсеңіз, EMG чиптерінің, потенциометрдің, Piezo Buzzer мен CSS істікшесінің microSD картасының адаптер модулінің шығыс түйреуіштерін өзгертуге болады. Алайда, microSD картасының адаптер модулінің басқа түйреуіштері EAGLE схемасында жоғарыда көрсетілген түйреуіштерге қосылуы керек. Piezo Buzzer тақтасындағы кез келген бос орынға орналастырылуы мүмкін.

8 -қадам: электродтардың орналасуын анықтаңыз

Бұрын алынған бұлшықеттердің эректоры туралы білімдеріңізді қолдана отырып, бұлшықетті кіргізетін жерге бір электрод қойыңыз және оның әр жағынан бірнеше дюйм жоғары. Сонымен қатар, әр жағынан жамбас сияқты сүйек аймағына бір электрод қойыңыз. Біз электродты жоғарыда көрсетілгендей орналастыруды ұсынамыз. Электродтар бір -бірінен шамамен екі -үш дюйм қашықтықта және артқы ортасында симметриялы, тікенек тіке бұлшықеттерінде орналасқан. Бұған қоса, электродтардың бір жиынтығы жамбастың оң және сол жақ аймақтарында орналасқан.

9 -қадам: Электродтарды артқы жаққа қайда қою керектігін анықтаңыз

Енді электродтарды арқаның қай бөлігіне бекіту керектігін анықтау керек. Мұны алдыңғы қадамдағы бекітілген электродтардың артқы жақтауын кию және электродтармен байланыста болатын жақтауды белгілеу арқылы жасауға болады. Содан кейін сіз электродтарды арқаңыздан және жамбағыңыздан алып тастай аласыз және оларды артқы жақтаудағы белгілердің үстіне қоюға болады. Олар жоғарыда көрсетілгенге ұқсас болуы керек.

10 -қадам: BITalino электрод кабельдеріне және артқы тірекке электродтарды бекітіңіз

Электродтарды тірекке бекітпес бұрын оларды BITalino электрод сымдарына қосу керек. Электродтарды кабельге түйіп, оларды артқы жақтауларға қайта орналастырыңыз. Қызыл кабельдер жоғарғы электродтарға өтуі керек, ал қара кабельдер төменгі жағына бекітілуі керек. Ақ кабельдер жамбас электродтарына бекітілуі керек. Орнына қойылғаннан кейін электродтарды екі жақты таспамен жабыстырыңыз немесе орнына тігіңіз.

11 -қадам: Артқы жақшаны киіңіз

Енді сіз артқы жақшаға әдеттегідей киюге дайынсыз. Оңай қол жеткізу үшін EMG кабельдері екі жақтан да тіректің төменгі жағынан шығуы керек.

12 -қадам: EMG сымдарын схемаға қосыңыз

Электр тізбегіне қосылған EMG чиптерінің кабельдерін нұқыңыз.

13 -қадам: Батареяны бастау үшін қосыңыз

Бастауға дайын болғанда, батареяны қосыңыз. Дыбыстық сигнал белді тым көп пайдаланған кезде ескертеді және деректеріңізді microSD картасына жазады. Батареяны пайдаланбаған кезде өшіріңіз.

14 -қадам: Потенциометрді эректорлық спинаны иілу кезінде ескертуге реттеу

Потенциометр - бұл шығыс істікшесінің кернеу сигналын ажыратуға мүмкіндік беретін кернеу бөлгіш (A1 түйреуішіне қосылған). Потенциометрді бұру арқылы сіз осы кернеуді, демек шекті өзгертесіз. Потенциометрді пайдаланып, дыбыстық сигнал естілетін табалдырықты реттеңіз. Төменгі арқа бүктелгенде ғана дыбыстық сигналдың шығатынына көз жеткізу арқылы оны тексеріңіз.

15 -қадам: Жылыну

Жаттығу кезінде жарақаттанудың алдын алу үшін ең бастысы - жылыну!

16 -қадам: Жаттығуды бастаңыз

Батареяны әр қадам алдында қосқанда, әдеттегідей жұмыс жасаңыз және дыбыстық сигналды тыңдаңыз. Егер дыбыстық сигнал естілсе, бұл сіздің беліңіздің тым қатты жұмыс істеп жатқанын білдіреді және сіздің салмағыңызға немесе қайталауыңызға кейбір түзетулер енгізу керек.

17 -қадам: Сіздің деректеріңізді қарау

Жаттығудан кейін сіз деректерді оңай көре аласыз. MicroSD картасын схемадан шығарып, оны компьютерге салыңыз. SD картасына кіру үшін «Datalog» файлын ашу үшін компьютердің файл зерттеушісін шарлаңыз. Осы жерден сіз талдауды жеңілдету үшін деректеріңізді Microsoft Excel -ге оңай көшіре аласыз. Графикті жоғарыдағыдай жасау үшін, әр бағанды ерекшелеп, шашырау сызығын енгізіңіз.

18 -қадам: қосымша идеялар

Болашақ ықтимал қосымша ретінде дизайн Bluetooth модулін қамтуы мүмкін, ол деректерді жинау сақталатын пайдаланушының ұялы телефонына қосылуға мүмкіндік береді.

Құрылысқа кететін шығын мен уақытты төмендету үшін құрылғыға microSD картасын шығару арқылы деректерді қарау мүмкіндігін құрбан етуге болады. Тиісті түрде кодты өзгерту керек еді, бірақ бұл уақытты, ақшаны және кеңістікті үнемдейді.

RC сүзгісін сигналды сүзу және шуды төмендетуге көмектесу үшін аналогтық түйреуішке қосылатын бұрынғыдай EMG -мен қатар қосуға болады.