Аяққа арналған жаттығу машинасы: 7 қадам

2024 Автор: John Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-30 10:26

Аяғыңызды қарсылыққа қарсы айналдыру физиотерапия үшін қажет жаттығу болатын бірнеше шарттар бар.

Олар әдетте қарсылықты қамтамасыз ету үшін «терабанд» серпімді көмегімен орындалады, бірақ бұл ұйымдастырудың үлкен ауыртпалығы. Терабанды аяғыңызға бекіту керек (ыңғайсыз және ыңғайсыз), кернеуді дұрыс алыңыз, ылғалдан тазарту үшін оны талькпен/бормен сүртіңіз … бұл өте ауыртпалық және үнемі концентрацияны қажет етеді.

Мен жаттығуды шалқасынан жатқанда орындағым келді, мен бір уақытта оқи аламын және қарсылықтың біртіндеп жоғарылауына мүмкіндік беретін оңай орнатылатын жүйе болды.

Шешім тегіс бетке отыра алатын және аяққа қарсылық көрсететін бұрышты басқара алатын рамадан өтетін серпімді емес, кішкене салмақты қолдану болды. Ыңғайлылық пен орнатудың жылдамдығы үшін жаттығу кезінде табаннан тез сырғып кететін шағын розетка жасалды.

1 -қадам: жақтау бөліктерін кесіңіз

Негізі мен тігінен жасау үшін мен 1/2 дюймдік (12 мм) фанераның бір бөлігін, ал тірек ретінде тағы бір кішкене сынықты қолдандым.

Тік бөлікті кесіп тастады, содан кейін қарсыласатын белдіктің өтуіне мүмкіндік беретін тесік кесілді. Бұл өлшемге сәйкес келтірілді және пилоттық ұстағыш бұрғыланды, содан кейін ашылу алаңын жасау үшін пазло қолданылды.

Осыдан кейін бекіткіш пішінге келтіріліп, үш бөлікке тез құм берілді.

Тік тіректердің орналасатын жері негізге қойылды және бекіткіш бұрандалар үшін негіз арқылы тиісті саңылаулар бұрғыланды.

2 -қадам: жақтауды жинау

Саңылаулар тесілгеннен кейін, желім жағылады, содан кейін тігінен орнына қойылады. Пилоттық саңылаулар бос тесіктер арқылы тік бөлікке бұрғыланды және 1 1/2 дюймдік (35мм) бұрандалар өткізіліп, тығыз байланыстыру үшін тығыз тартылды.

Кронштейн дереу орнатылды, байланыстан сығылған артық желім алынып тасталды және желім емделу үшін бөлік бір күнге қалдырылды.

3 -қадам: моншақ мойынтіректерін жасау

Табанды салмақпен байланыстыратын белдіктің оңай қозғалуына мүмкіндік беру үшін, оның кездейсоқ бұрышына көмектесетін подшипник болуы керек.

Мен қолөнер шеберханасынан ағаш моншақтарды қысқа ұзындықтағы қалың қоршау сымына байлау арқылы роликті мойынтірекке ұқсас балама жасадым.

Тігінен кесілген тесік моншақтардың бүтін санына тең болды, сондықтан тексерілгеннен кейін сымның қолайлы ұзындығы кесілді.

Джигель сымды бүгуге болатын, бірақ ағаш бұрандасына бірнеше бұранданы бұрады. Қысқыштың көмегімен сымның бір шеті бұрандалардың бірінің айналасындағы тығыз «U» -ға бүктелген, содан кейін бисердің дұрыс санын бұрап, содан кейін екінші ұшын қысқышпен жабады.

Назар аударыңыз, сымның тек екінші ұшы жартылай жабылған, содан кейін бірінші ұшы қондырмадан ілінбеген, ақыры екінші ұшы жабылған. Бұл нәзіктік болмаса, дайын дайындаманы қондырғыдан шығарудың жалғыз жолы - бұрандалардың бірін бұрап алу.

Аяқталғаннан кейін әрбір мойынтірек жасалынған сымның ілмегі арқылы бекітілген кішкене бұрандалы бұранданың көмегімен тігінен бекітіледі.

4 -қадам: бетті өңдеу

Сынақтан өткеннен кейін мойынтіректер алынып тасталды, содан кейін үш қабат бояу мен лак жағылды.

Негіздің астыңғы жағына тек бір қабатты жабу үшін берілді, себебі ол кейінірек жабылады.

5 -қадам: базаның астын жабу

Негіздің астыңғы жағы өздігінен жабысатын киізбен қапталған, себебі бұл жердегі фанера өте нашар сортты болғандықтан, оны толтырып тегістегеннен гөрі жабу оңайырақ болды.

Кескін жоғары қаратылған киізге қойылды және контур Sharpie көмегімен қосалқы қағазға белгіленді (басқа қаламдар бар).

Мен өзіме жабысатын киізді қолданған кезде, оны қолданған кезде сәл созылып кететінін білемін, сондықтан кесуді сәйкесінше реттеңіз немесе жабысқаннан кейін артық бөлігін кесуге дайын болыңыз.

6 -қадам: Жаттығу жасаңыз

Қолданар алдында розетка адаптерін жасау керек. Өкінішке орай, мен фотосуретке түсіруді ұмытып кеттім. Мен жай ғана ескі спорттық шұлықты алып, оны аяқтың ең кең жерінен 25 сантиметр қашықтықта кесіп тастадым. Содан кейін мен ішінде паракорд ұзындығы бар етекті дөңгелетіп, оны машинаға тіктім. Қолмен тігу арқылы жасау көп минутты қажет етпейді. Жеңіл салмаққа (бұл жағдайда орамал орамалға) байланған тоқу бауы паракордқа байланған.

Ал енді сіз шалқасынан жатқанда және оқу сияқты пайдалы нәрсе жасай отырып, қайталанатын және жалықтыратын жаттығуларды жасай аласыз.

Әдеттегідей, интернеттегі кездейсоқ блоктан оқығаныңызды емес, физиотерапевтіңіздің айтқандарын орындаңыз.

7 -қадам: Қателер мен «Оқулар»

1) тесікті дұрыс орналастырыңыз! Мен алдымен минаны тік жаққа тым жоғары қойдым, бұл тоқу әрқашан табанымнан розетканы жұлып алуға тырысатынын білдіреді. Мұны түзету үшін, тігінен тесікті тереңдетуді және оның толық биіктігін іске қосу үшін жаңа (ұзынырақ) мойынтіректерді жасауды білдірді. Бұл проблема емес еді, бірақ рамка жиналғандықтан, мүсін кесуге дейін көп толтыру мен қысу қажет болды.

2) қысқыш көмегімен сымға соңғы шымшу жасағанда, өте абай болыңыз. Әйтпесе, сіз де саусағыңыздың ұшын қысқыш ұштарының арасына мүмкіндігінше қатты қыса аласыз. Нәтиже мен сияқты шынымен де керемет қан көпіршігі болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, бірақ бұл ауыртпалықсыз болады.